陕西户外健身器材社区公园小区室外健身器材体育健身路径漫步机
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更新时间：2024-03-02 08:35:58 信息编号：a32rv2q2v2c70a

￥550

≥ 1件

价格：
550.00 元
产地：
陕西
品牌：
瑞邦浩宇
关键词：
陕西户外健身器材,室外健身器材,体育健身路径,漫步机

史婷婷

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详情介绍

商品别名	陕西户外健身器材,室外健身器材,体育健身路径,漫步机	面向地区	陕西西安	产地	陕西
品牌	瑞邦浩宇	用途	户外	材质	镀锌管
跑带面积(长*宽)	450*1380mm	驱动力	其它	适用范围	户外
运动程式	其它

陕西户外健身器材社区公园小区室外健身器材体育健身路径漫步机

陕西户外健身器材社区公园小区室外健身器材体育健身路径漫步机欢迎来电咨询1335924-9866
户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材 .
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。

用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

提示一:

(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

(2)尽量不要使用伸腰训练器.
扭腰类
扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

提示一:在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。

通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。
社区健身器材
(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六:在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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