关键词 |
体育教师安全职责,运动负荷量,心率持续监测,跑步心率监测 |
面向地区 |
全国 |
精度等级 |
0.1级 |
一般常用的监控运动强度的简易指标有哪些
各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法。
各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法。
运动佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率。
通过以上公式计算出的心率值就是运动时的佳心率范围。如果运动时，心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康。
摄氧量VO2 max(大于 80%)：
在跑步数据当中，大摄氧量（VO2 Max）是基础重要的一项数据，它将直接反映跑友的运动能力，由于 VO2 Max 代表的是大的运动强度，于是我们可以用VO2 Max的百分比来判定运动强度，可以借此来拟定训练菜单，或是选择能量的来源，是提高水平的关键因素。
这也是衡量是否达到强度的黄金标准，直接度量全身肌肉运用了多少氧气，科学有效。但这项技术也只有透过实验室仪器才能测到。
心率强度 HRmax (大于80%)：
透过心跳带和光学手表也能够得出数据，但新手朋友未必能够完全掌握。此外，要令心跳上升至稳定阶段需要2至3分钟。很多朋友做十秒的全力爆发动作，发掘心跳仍然不高，往往会产生疑问：是不是做得不够?是否没有效果等等。
其实在生理角度这是很正常的，因为我们衡量一个运动的强度是假设它所带来的心率反应已经达到稳定状态，因此，做HIIT时应该主要参考中后段的心率（开始后2-3分钟/完成若干个动作后)，这个数据才比较有意义。
自觉竭力程度RPE（应大于>7)：
这是简单方法，无需任何仪器，单凭感觉可以判断自己有多辛苦。但这个方法十分主观，每个人对"辛苦"的理解也大有不同。此外，HIIT的放在心肺强度上，而RPE只是反应你“整个人的感觉”。
运动负荷监测的意义
应用适当的负荷监测帮助运动员训练适应可帮组更好理解运动负荷对运动疲劳的影响，同时可避免过度训练、并发运动相关性疾病和运动损伤的风险。运动员内-外部负荷单元之间测量价值的分离亦可能提示疲劳的发生。通过文献资料法归纳总结出一系列与疲劳相关的外部和内部的运动负荷指标，在个人或团队运动不同的强度的运动项目中进行不同外部负荷定量及内部负荷单元的监测，终改善运动机能和促进运动健康。
运动负荷心率恢复的测试方法
（HR Recovery，HRR）指数显示运动停止后心率下降的速度，运动时HR增加交感神经活动、抑制副交感神经活动。HRR减慢提示运动后心率下降不足，与交感神经功能缺陷和（或）迷走神经激活有关，表示自主功能和运动员训练状态。HRR可以在不同时间期限内计算，通常是30秒和2分钟之间。HRR和训练状态也成线性关系：HRR改善则训练状态提高，HRR不变则训练中状态不变，HRR降低则训练状态下降。因此HRR可以用来监测运动员的疲劳的积累[
| 主营行业：智能穿戴 |
| 公司主营：体质健康监测设备,智能运动体育产品,智能穿戴产品,智慧健康服务 |
| 主营地区：北京 |
| 企业类型：私营有限责任公司 |
| 注册资金：人民币500万 |
| 公司成立时间：2018-01-01 |
| 员工人数：51 - 100 人 |
| 研发部门人数：11 - 50 人 |
| 经营模式：生产型 |
| 经营期限：2008-09-27 至 2048-09-27 |
| 最近年检时间：2023年 |
| 品牌名称：浩体云 |
| 主要客户群：政府部门、企事业单位、学校及教育部门等 |
| 年营业额：人民币 3000 万元/年 - 5000 万元/年 |
| 年出口额：人民币 700 万元/年 - 1000 万元/年 |
| 年进口额：人民币 100 万元/年 - 200 万元/年 |
| 经营范围：AI智能体测一体机、智能心率监测设备、学生体测设备、体医融合检测工作站，智慧健康小屋等智慧健康检测设备；同时提供全场景智慧体育管理平台及智慧健康服务平台等，为教育部门、政企单位、体育部门、智慧社区等提供整体解决方案 |
| 厂房面积：2500平方米 |
| 月产量：500台 |
| 是否提供OEM：是 |
| 质量控制：内部 |
| 公司邮编：102400 |
