运动减肥多久能见效果-全封闭式减肥-七点减肥训练营
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更新时间：2020-01-07 20:54:44 信息编号：842f01nb54a984

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其它
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王开哲

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运动减肥多久能见效果-全封闭式减肥-七点减肥训练营

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许多人在减肥成功后

都会出现一个问题

那就是“反弹”

究竟是什么原因造成的

下面来一探究竟

原因一：抵抗饥饿是我们身体的天性

我们的身体构造使得我们能够有效的储存能量，身体会努力的协调至正常的状态，阻止任何让身体受饿的可能性。

同时，身体里有很多的机制让你维持目前的体重，无论是多少体重。

离开了管制，自觉性降低，就会控制不住去吃东西。

原因二：减肥改变了身体的新陈代谢

这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

原因三：身体已经适应了已有的瘦身锻炼

定期的去健身房健身，但总是会反弹？当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。所以，假如你想继续减肥时，你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。有氧+无氧运动相结合。

原因四：你不可能永远节食

假如你为了减肥不吃某类食物，减肥后又吃回的话会让你反弹。减肥后又开始天天吃薯片？不吃面包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一种简单的减肥方式，但是当你再次尝试这些食物的时候会怎么样呢？你的体重计会告诉你答案。

原因五：旧习惯难改

在健身房或者减肥训练营，都会有老师约束你，无论是食物的种类上还是食物的数量上。回到家以后，跟朋友聚餐，难免会随大溜，又开始吃一些油腻高脂的食物。让你又陷入到以前大吃大喝的饮食习惯里去。

减肥不易保持更难

要学会自律和保持

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