关键词 |
30岁以上体能测试标准,体适能软件,公安系统体能测试,成都少儿体适能培训机构 |
面向地区 |
全国 |
精度等级 |
0.1级 |
产品名称：AI运动健康互动测评工作站
其他名称：国民体质健康智能监测一体机、三维体质监测仪、3D智能体测仪、体适能监测一体机
产品型号：HYS-2000N（国民版）、HYS-2000Y（青少年版）
产品品牌：体佰分
生产厂商：北京浩言健康科技有限公司
青少年体能测试有哪些项目？---青少年体适能测试一体机
体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)等项目。
体能测评项目和标准-行业发展趋势-现状分析 中老年体能测试项目 健康养老体系体能测试一体机
运动模式的选择
有氧运动
有氧运动模式主要是针对心肺功能，常见的有氧运动是跑步，如中等速度的跑步。心肺功能不只是指心脏和肺，还有肌肉对氧的利用程度和供应能量。
力量训练
力量训练又叫抗阻力训练，主要是训练肌肉。在我们不断地用力量刺激肌肉，给它一定的阻力，我们的肌肉会增大，特别是肌纤维会粗大，使得我们的肌肉会更有形状，更有力量。
高强度间歇性训练
高强度间歇性训练是近几年非常火热的运动模式，它能够节约时间，同时运动效果非常好。它在短时间内让我们达到一定的运动强度，比如跑步，要达到大摄氧量的90%左右，短暂休息后再重复一个周期，一般4~5个周期为一个锻炼目标。
混合训练
混合训练模式是将心肺功能训练和力量训练结合在一起，交叉进行。
运动的强度
大心率：运动强度一般是通过的测试，找到我们达到大摄氧量时对应的心率，作为参考值。如果说90次/分左右的心率可以达到高强度，那么70~90次/分就是偏高强度，属于中等强度，50~70次/分就是低强度到中等强度运动。
还有一种方式是按照年龄来推算大心率。一般是用210减去你的年龄（210－年龄），比如说你是50岁，用210减去50，你的大心率应该是160次/分。然后依次去推算不同阶梯的运动强度。
力量：力量指单次大负重，一般测试肌肉力量，比如躺着去蹬杠铃，测试一次能蹬杠铃的大重量。
体能：体能测试包括6分钟行走距离和握力测试。6分钟行走距离越长，你的寿命是成正比延长的。
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