杠铃操与增肌之间的千丝万缕
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更新时间：2017-07-03 10:33:31 信息编号：121674826

价格：
面议
产地：
长沙
品牌：
诺韦耐德健身
关键词：
长沙健身培训

胡经理

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详情介绍

杠铃操与增肌之间的千丝万缕

商品别名	长沙健身学院,健身学院排名	面向地区	湖南长沙	产地	长沙
品牌	诺韦耐德健身	用途	健身	材质	橡胶
驱动力	机械式	适用范围	健身房	运动程式	手动

杠铃操是目前世界上塑造形体、减少脂肪百分比的一项集体性的健身项目.是将杠铃引入操房后，结合着动感的音乐去完成一小时左右的练习。同时也是有氧运动和无氧运动的结合。
说到这里，这和增肌有什么关系呢？
任何力量训练都有可能引起肌肉质量的改变，当然杠铃操也不例外。
我们都知道肌肉肥大训练都是中等偏上的重量、一定次数与组数（这里不细细讲解，期待下期）能引起肌肉肥大。但是大家都忽略了一个重要的步骤，同时也是重要的步骤；
那就是基础（初级）训练，任何带健康为目的或竞技为目的训练都需要基础（初级）训练，可见这是多么重要。
1、杠铃操就可以的代替基础（初级）训练，因为有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择（基本都属于小重量安全，避免了负荷大所影响肌肉损伤及关节问题）。
2、同时可以快速提全身高肌肉的耐力和肌肉力量（因为大多数人都会忽略腿部或背部训练所引起不协调）。
3、杠铃操也是属于30RM以下的负荷，重量在30%以下（这种训练方法可是好的塑造形体效果），
训练中还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐。
联系
网址：
长沙诺韦耐德健身咨询专线：胡经理
地址：湖南长沙车站南路222号诺韦耐德（香港）集团

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